GREEN FIT

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Spalliera

REVERSE CRUNCH ALLA SPALLIERA

MUSCOLI COINVOLTI

Con questo esercizio farai lavorare i seguenti distretti muscolari.

MUSCOLI DEGLI ARTI SUPERIORI E TRONCO

MUSCOLI DELL’ADDOME

MUSCOLI DELLE COSCE

Human muscles silhouettes isolated on white background
green-fit.org_esercizi_spalliere_01

POSIZIONE
DI PARTENZA

Sali qualche piolo. Afferrane uno con le mani
mantenendo la schiena alla spalliera,
con i piedi staccati da terra.

green-fit.org_esercizi_spalliere_02

ESECUZIONE
ESERCIZIO

Dalla posizione di partenza fletti anche e ginocchia
cercando di portarle verso il petto.
Tornare alla posizione iniziale.