ESERCIZIO STRETCHING 1
Con questo esercizio allungherai i seguenti distretti muscolari.
MUSCOLI POSTERIORI DELLA GAMBA
POSIZIONE
DI PARTENZA
Posizionati di fronte alla spalliera.
ESECUZIONE
ESERCIZIO
Appoggia un piede su una barra orizzontale
mantenendo le gambe tese e la colonna vertebrale dritta.
Mantieni la posizione.
ESERCIZIO STRETCHING 2
Con questo esercizio allungherai i seguenti distretti muscolari.
MUSCOLI DORSALI
MUSCOLI PETTORALI
MUSCOLI DELLE BRACCIA
POSIZIONE
DI PARTENZA
Afferra una barra orizzontale all’altezza delle spalle.
ESECUZIONE
ESERCIZIO
Piega le gambe portando i glutei verso i talloni, con le braccia tese.
Mantieni la posizione.